Crise de la quarantaine : 7 solutions pour s’en sortir

Entre 40 et 50 ans, une remise en question du chemin parcouru bouleverse souvent la vision du travail accompli et à venir. Cette étape n’est pas une maladie : c’est un moment de bilan, qui peut devenir l’occasion de donner un nouveau sens à sa vie professionnelle. Mais lorsqu’elle est passée sous silence, le malaise peut s’installer, peser sur le moral et sur la carrière. Il est possible de se mettre en arrêt maladie lorsqu’on souffre de dépression : voir les démarches à suivre.

Remarque : si vous ressentez une souffrance qui dure (tristesse, fatigue, troubles du sommeil, perte d’envie, anxiété), n’attendez pas pour en parler à votre médecin traitant ou à un psychologue. Certaines séances chez un psychologue partenaire peuvent être remboursées par l’Assurance maladie (dispositif Mon soutien psy). En cas d’idées suicidaires, le 3114 répond gratuitement, jour et nuit. Les pistes de cet article concernent la vie professionnelle et ne remplacent pas un accompagnement médical.

La crise de la quarantaine chez la femme correspond souvent à un moment clé de son existence, notamment lorsqu’elle est mère : soit elle a mis entre parenthèses sa vie professionnelle pour s’occuper de sa famille, soit elle a privilégié sa carrière et souhaiterait à présent la concilier avec la vie familiale. Une envie de changement s’insinue au quotidien et un besoin de reconnaissance prend alors le pas. Pourtant, un changement de poste ou une formation appropriée peuvent vous donner les moyens de réaliser vos rêves.

La crise de la quarantaine chez l’homme réclame de nouveaux horizons pour éviter la mise au placard à la cinquantaine. L’absence de valorisation de l’investissement personnel entretient le malaise. Vous retrouverez votre motivation avec une perspective entreprenante : apprendre à vous connaître vous permettra de préparer votre avenir activement.

Voici 7 solutions pour transformer cette remise en question en projet : prendre du recul, faire un bilan de compétences, écouter vos motivations, construire un projet stimulant, vous reconvertir, créer une entreprise artisanale ou choisir un métier d’avenir.

La réussite professionnelle se définit à partir des attentes de chacun

Notre entourage nous donne toujours un exemple de parcours professionnel idéal que nous envions. Cette vision extérieure ne tient pas compte des difficultés et des contraintes rencontrées ou encore d’actualité. De plus, les choix des autres ne nous correspondent pas !

Ne remettez donc pas complètement votre vie professionnelle en question : vos choix relèvent d’un contexte particulier. Réussir sa carrière peut prendre un sens différent selon les priorités que vous vous êtes fixées. Faire le point demande un certain recul : prenez le temps de nuancer vos expériences pour en tirer parti et mieux rebondir.

Valorisez votre parcours avec un bilan de compétences

Même si vous avez l’impression de ne plus évoluer, vous développez des compétences transversales pour réaliser vos tâches et travailler en équipe. Votre expérience fait de vous un(e) expert(e) dans votre domaine d’activité. Autant de points forts à valoriser !

Un bilan de compétences vous permettra d’inscrire votre parcours dans un projet adapté à votre situation ainsi qu’à l’offre d’emploi. Vous pourrez alors demander une VAE pour faire reconnaître vos acquis professionnels et ainsi postuler à un poste plus intéressant ou mieux rémunéré. (Accéder au portail gouvernemental) Vous aurez également la possibilité de suivre une nouvelle formation davantage en phase avec votre profil actuel.

Avant même un bilan, vous pouvez faire le point gratuitement avec un conseiller en évolution professionnelle (CEP). Ce service gratuit et confidentiel est ouvert à tous les actifs : il est assuré par France Travail, l’Apec pour les cadres, Cap emploi, les missions locales pour les moins de 26 ans, ou un opérateur régional pour les salariés du privé. Le conseiller vous aide à clarifier votre projet et à trouver les bons financements.

Le bilan de compétences, d’une durée maximale de 24 heures, peut être financé par votre compte personnel de formation (CPF). Une participation forfaitaire de 150 euros reste en principe à votre charge, sauf si vous êtes demandeur d’emploi ou si votre employeur complète le financement. Il est confidentiel : vous n’avez pas à en informer votre employeur s’il se déroule en dehors de votre temps de travail.

Le bilan de compétences s’adresse essentiellement :

• Aux salariés qui ont pour objectif une évolution dans leur poste
• Aux demandeurs d’emploi dans le cadre d’une insertion professionnelle vers un secteur porteur
• Aux personnes désireuses de trouver une reconversion adéquate

Restez à l’écoute de vos motivations profondes pour avancer

Lors de vos rencontres avec un spécialiste du bilan de compétences, vous aurez l’opportunité d’analyser votre vécu professionnel.

Vous pourrez alors identifier vos centres d’intérêts et une orientation vers un métier qui vous correspond mieux.

Vous découvrirez peut-être que vous avez envie d’aider autrui ou de vivre de votre créativité.

Réfléchissez à un projet stimulant

Si la hiérarchie a essoufflé votre motivation, vous pouvez encore vous installer à votre compte.

Avant de vous investir totalement dans une affaire personnelle, il est possible de réaliser un bilan spécifique : vous évaluez alors vos capacités d’entrepreneur sans aucune prise de risque.

Si vous êtes tenté par l’humanitaire, demandez un congé de solidarité internationale à votre employeur et profitez d’un nouvel environnement de travail pour utiliser vos talents.

Optez pour une reconversion professionnelle

Vous avez envie de changer de secteur d’activité et de suivre une nouvelle voie, une reconversion est encore envisageable. Il existe des formations courtes comme des formations à distance avec des perspectives d’embauche à la clé.

Si vous êtes salarié, votre formation peut être financée par votre compte personnel de formation (CPF), par le plan de développement des compétences de votre employeur ou, pour une reconversion longue, par un projet de transition professionnelle, qui vous permet de vous former en conservant votre rémunération. Si vous êtes sans activité professionnelle, France Travail peut prendre en charge tout ou partie de la formation. Un conseiller en évolution professionnelle vous aidera à choisir le dispositif adapté.

Créez votre entreprise artisanale

Pourquoi ne pas suivre votre vocation et devenir artisan ? Une fois le savoir-faire acquis, vous exercez un métier qui vous passionne.

Avec l’expérience, vous pouvez ouvrir votre propre boulangerie ou votre salon de beauté ! Ces métiers sont réglementés : pour vous installer, il faut en général un CAP du métier ou plusieurs années d’expérience professionnelle. Le CAP se prépare en un an environ pour un adulte, en formation continue ou en apprentissage, et la chambre de métiers et de l’artisanat accompagne la création de l’entreprise.

Choisissez un métier d’avenir

Renseignez-vous sur les nouveaux métiers et ceux qui ont la cote.

Les enjeux de certains postes présentent un intérêt majeur, mais ne requièrent pas un changement de branche : vous vous investissez pour évoluer sans bouleversement notoire de votre quotidien.

Certains secteurs recrutent massivement et sont donc susceptibles de vous redonner goût à la vie professionnelle. (Voir les statistiques Dares pour comprendre le marché du travail de demain)

La crise de la quarantaine : un véritable tournant, un nouvel élan ou une étape décisive ?

Il est normal de se demander quoi faire de sa vie durant la crise de la quarantaine. S’il s’avère important de ne pas se perdre en chemin, il est nécessaire de donner du sens à sa vie professionnelle pour s’en sortir. Prenez le temps nécessaire : il n’y a pas d’âge limite pour changer de voie, et de nombreuses reconversions réussissent après 45 ou 50 ans.

Le bilan de compétences répond aux questionnements spécifiques de cette tranche de vie et permet de préserver l’essentiel, c’est-à-dire les bases d’un nouveau projet professionnel. Accompagné(e) dans votre démarche, vous pourrez dégager les éléments propices à votre évolution et choisir une voie constructive. Pour vous, rien n’est définitivement fixé : votre avenir professionnel est devant vous !

Questions fréquentes

Comment savoir si l’on traverse une crise de la quarantaine ?

Elle se traduit souvent par une remise en question de ses choix, une perte de motivation au travail ou l’envie de tout changer. Si ce malaise s’accompagne d’une tristesse durable, de fatigue ou de troubles du sommeil, parlez-en à votre médecin traitant ou à un psychologue.

Peut-on se reconvertir à 40 ou 45 ans ?

Oui. Avec encore une vingtaine d’années de vie professionnelle devant vous, une reconversion est tout à fait réaliste. Un conseiller en évolution professionnelle, gratuit, et un bilan de compétences, finançable par le CPF, vous aident à construire un projet solide.

Combien coûte un bilan de compétences ?

Son prix varie selon les organismes, souvent entre 1 500 et 2 500 euros. Il peut être financé par votre CPF, avec une participation forfaitaire de 150 euros à votre charge, sauf exceptions, ou par votre employeur.

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