Crise de la trentaine : Les symptômes + solutions
Que vous voyiez des changements dans votre comportement à l’approche de vos 30 ans, ou que ce soit chez un proche, la crise de la trentaine est un phénomène qui touche beaucoup de jeunes adultes entre 28 ans et 33 ans, souvent à l’approche de la date fatidique. Ce n’est pas une maladie, mais une période de remise en question : on fait le bilan de sa vie personnelle, de son couple, de son argent et très souvent de son travail.
Retrouvez ici les cinq symptômes les plus fréquents de cette crise, et surtout comment y remédier afin de passer le cap dans la tranquillité pour vous comme pour ceux qui vous entourent.
Remarque : si la tristesse, la fatigue ou la perte d’envie durent plusieurs semaines et vous empêchent de vivre normalement, il ne s’agit peut-être plus d’une simple crise de la trentaine. Parlez-en à votre médecin traitant, qui pourra vous orienter vers un psychologue.
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Changement de comportement envers ses proches
Un des symptômes les plus difficiles et les plus dévastateurs est le changement de comportement du trentenaire avec ses proches, et notamment envers son couple, dû au poids des responsabilités de l’âge adulte qui angoisse le trentenaire. Les raisons ?
- Le fait de ne pas être propriétaire de son propre logement
- Le fait de ne pas avoir un travail stable et d’être encore en CDD
- Le fait de vouloir un enfant, ou de devoir s’occuper correctement de ses enfants
- La peur de l’avenir
Envie de profiter de la vie
Ce symptôme de crise de la trentaine touche les femmes comme les hommes et est tout aussi sérieux que le premier symptôme : l’envie de profiter de la vie se fait sentir dès l’arrivée de la trentaine.
Cela est souvent dû au fait que l’on s’est beaucoup occupé des autres (enfants, conjoint, parfois parents et frères et sœurs) ou de ses études et de son travail, et que l’on n’a pas l’impression d’avoir pu profiter pleinement de sa jeunesse. Ce sentiment est fréquent chez les femmes, qui portent encore souvent l’essentiel de la charge familiale.
Problèmes d’argent
Lié aux problèmes de stabilité, le bilan que le trentenaire a tendance à établir lors de ses 30 ans montre des problèmes d’argent, qui ont une grande importance et un grand poids dans notre société actuelle. Cela peut être dû :
- À l’instabilité de l’emploi
- Au loyer ou au crédit nécessaire pour le logement
- Aux dépenses liées à la famille et aux enfants
Le manque d’argent, souvent plus rapidement dépensé que gagné, met énormément de pression sur le trentenaire qui peine à trouver une solution et qui, en tant qu’adulte, se sent obligé d’être totalement stable.
Pour limiter ces problèmes, l’idéal est de se mettre au défi d’économiser une certaine somme d’argent chaque mois, et d’établir des comptes précis. Avec une comparaison sur plusieurs années, l’objet des dépenses peut être rapidement trouvé et éliminé.
Regrets et les doutes sur le passé
Homme ou femme, le cap des 30 ans pousse à regarder en arrière et à analyser les choix que nous avons pu faire dans le passé : où sont passées toutes ces années, et qu’en ai-je fait ?
C’est ici que les doutes et regrets sur les choix apparaissent, et cela peut concerner :
- Une relation conflictuelle
- Des enfants nés trop tôt
- Une carrière insatisfaisante
- Des choix de dépenses trop matures, ou pas suffisamment
Le trentenaire doit alors prendre conscience que sa vie est loin d’être terminée, et que tout reste encore à faire, et que tout peut être changé, ou au contraire se rendre compte de la beauté de son passé, et des émotions ressenties lors de ses succès.
Remarque : quand le regret porte sur le travail, la trentaine est un bon moment pour envisager une reconversion professionnelle. Vous avez déjà de l’expérience et encore une longue carrière devant vous. Un bilan de compétences, finançable avec votre compte personnel de formation (CPF), ou un rendez-vous gratuit de conseil en évolution professionnelle (CEP) permet de faire le point avant de se lancer.
Repli sur soi-même
Avec le poids des responsabilités sur vos épaules, les regrets et les doutes, le trentenaire a tendance à se replier sur soi-même, et à se noyer dans ses propres pensées et toutes les choses qui ne vont plus.
Pour les proches, la personne autrefois ouverte devient une coquille solidement fermée, la communication ne passe plus, et on se demande comment aider cette personne qui passe la crise de la trentaine et qu’on aimait tant.
En tant que trentenaire, ouvrez-vous aux autres, à votre partenaire, qui vous aidera à trouver des solutions et sera idéalement placé pour vous aider dans vos choix, étant logiquement la personne qui vous connaît le mieux. Si vous avez du mal à vous confier à vos proches, un psychologue peut aussi vous aider à y voir plus clair : avec le dispositif Mon soutien psy, des séances chez un psychologue partenaire sont remboursées par l’Assurance maladie.
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Questions fréquentes
À quel âge survient la crise de la trentaine ?
Elle apparaît le plus souvent entre 28 et 33 ans, parfois juste avant ou juste après le trentième anniversaire. Elle peut durer quelques semaines comme plusieurs mois, selon la personne et les changements qu’elle décide de faire.
Comment savoir si c’est une crise de la trentaine ou une dépression ?
La crise de la trentaine se traduit par des doutes, des remises en question et une envie de changement, mais la vie quotidienne continue. Si la tristesse, la fatigue, les troubles du sommeil ou la perte d’intérêt pour tout durent plus de deux semaines, il vaut mieux consulter un médecin.
Faut-il changer de métier pendant la crise de la trentaine ?
Pas sur un coup de tête. Si l’insatisfaction au travail est la vraie cause de la crise, prenez le temps de faire le point avec un bilan de compétences ou un conseiller en évolution professionnelle, puis testez le métier visé (stage, immersion) avant de vous engager dans une formation.